ANTİ-AGİNG Nedir ? Tedavi Yöntemleri Nelerdir ?

ANTİ-AGİNG
Paylaş
 

Kelime anlamı itibariyle yaşlılığı önlemek anlamına gelir. Ancak elbette yaşlılığı önlemek mümkün değildir ve her insan yaşlanıp bir gün ve ölecektir. Ancak yaşlılığın olumsuz etkilerini azaltmak bu gün gelinen nokta itibari ile mümkündür. Buradan bakılacak olursa “anti-aging” ifadesini sağlıklı yaşlanmak ya da yaşlılık dönemlerini daha sağlıklı şekilde geçirmek olarak ifade etmek daha uygun olacaktır.

Bazı insanlarda biyolojik açıdan erken yaşlanma diye adlandırılan bir durum oluşabilmektedir. Kişi 40 yaşında olmasına rağmen 60 yaşında birisinin görüntüsüne sahip olabilmektedir. Fakat bunun yanında 60 yaşında olunduğu halde 40 yaşında bir görünüme ve hatta kalp performansına da sahip olunabilmektedir.

Yaşlanmayı Artırıcı Etkenler Nelerdir?

  • DNA yapısında meydana gelen hasar
  • Genlerde meydana gelen değişimler ve aileden alınan genetik miras
  • Hücrede bulunan mitokondride oluşan hasar
  • Vücutta bulunan faydalı yağlarda oluşan hasar
  • Hormonsal bozukluklar
  • Beslenme bozuklukları
  • Hücre yenilenmesini sağlayan mekanizmada oluşan bozukluklar
  • Yetersiz ve düzensiz beslenme
  • Aşırı şişmanlık ve şeker rahatsızlığı
  • Damar sertliği ve yüksek tansiyon
  • Yüksek alkol ve sigara alışkanlığı
  • Yüksek kolesterol
  • Aşırı stres ve depresyon
  • Hormonsal yetersizlik
  • Uyku düzensizlikleri
  • Hareketten uzak bir yaşam
  • Kalp, karaciğer ve böbrek hastalıkları
  • Günde 3 saat ve üzerinde egzersiz yapmak
  • Yukarıda sıralanan etkenlerden en etkili olanı aileden gelen genetik mirastır. İkinci sırada gelen ise yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan beslenme bozukluklarıdır. Hareketsiz geçirilen bir yaşam ve sigara ve alkol kullanımı da erken yaşlanma konusunda çok etkilidir.

Hangi Önlemler Alınabilir?

  • Beslenmede çeşitliliğe gitmek ve mümkün olduğunca doğal ürünlerle beslenmek
  • Her gün 4 – 5 porsiyon meyve ve sebze yemek
  • Margarin ve doymuş yağlardan kesinlikle uzak durmak
  • Sızma zeytinyağı ve tereyağı tüketimini çoğaltmak
  • Her hafta 2 – 3 kez balık tüketmek
  • Lif yönünden zengin tam tahıl ekmeklerini yemek
  • Her gün 1 – 2 kâse mümkünse ev yoğurdu yemek
  • Her gün 10 – 12 bardak su içmeye dikkat etmek
  • Öğünleri kesinlikle atlamamak
  • Tatlandırıcı ve light adlı ürünleri asla kullanmamak
  • Gaz ve asitli içecekleri asla tüketmemek
  • Meyvenin suyunu içmek yerine kendisini yemek
  • Eğer meyvenin suyu içilecekse mutlaka posası ile birlikte içmek
  • Tuz tüketimini azaltmak, şekerli ve unlu gıdaları mümkün olduğunca az tüketmek
  • Her gün bir avuç fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve üzüm kurusu tüketmeye özen göstermek
  • Bütün ürünler aynı gün içinde tüketilmemeli ve bir gün birisi diğer gün öbürü şeklinde sıralanmalıdır
  • Düzenli egzersiz programı uygulamak ama bedeni aşırı yoran ve uzun süreli yapılan egzersizlerden kaçınmak ve sadece 30 – 40 dakikalık egzersiz uygulamak (25 dakika koşu ve 5 dakikalık kültürfizik hareketleri)
  • Her yıl 1 defa genel sağlık kontrolünden geçmek
  • Sigarayı kesinlikle kullanmamak ve alkol tüketimini azaltmak
  • Aşırı soğuk havalardan ve aşırı güneşten kaçınmak ve kesinlikle güneş gözlüğü kullanmak
  • Uzun süre güneşlenmemek ve mutlaka koruyucu faktörlü kremler kullanmak
  • Aşırı makyajdan uzak durmak ve cilde olabildiğince kimyevi madde temas ettirmemek
  • Stres ve depresif hallerden olabildiğince sıyrılmak, neşeli ve olumlu olmaya özen göstermek
  • Düzenli bir cinsel yaşam

Anti – Aging Tedavi Yöntemi Nedir?

Bu tedavide genel amaç kalp – damar sağlığının korunması ve güçlendirilmesidir. Ayrıca hormonsal açıdan eksiklik söz konusu ise tamamlanması, vitamin eksikliği var ise onun da tamamlanması, fazla kiloların atılması ve bağışıklık sistemin mutlaka güçlendirilmesi de ana amaçlardandır.

Unutulmaması gereken konu yaşlanmayı geciktiren bir ilaç tedavisi henüz yoktur. Bu amaçla satılan ürünlerden mutlaka uzak durulmalıdır.

Bir önceki yazımız olan EBOLA VİRÜSÜ VE YOL AÇTIĞI HASTALIK  başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...
Bu yazı 601 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

DMCA.com Protection Status