Çinko Eksikliği Nelere Sebep Olur Belirtileri Nelerdir?

Paylaş
 

Çinko eksikliği olan kişilerin vücutlarında çok çeşitli şekillerde belirtiler meydana gelebilir. Vücudun her yerinde çıkan akneler, bağışıklık sisteminde zayıflama, deri çatlakları ve kansızlık yaşayan kişilerde görülen belirtiler çinko eksikliğinden kaynaklanabilir. Belirtilerin oldukça fazla olması nedeni ile kişiler yaşadıkları belirtileri çinko eksikliğinden kaynaklandığını anlayamayabilirler. Kan tahlili ile kesin tanısı konulan çinko eksikliği yaşayan kişilerin vücutlarına yeterli miktarda çinko almaları önemli olur. Çinko eksikliği olan kişilerin çinko vitamini içeren gıdalar tüketmesi oldukça önemlidir.

Çinko Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Yetişkin kişilerde vücudun ihtiyacı olan çinko günde 11-12 mg olmalıdır. Hamile olan kişiler ve emziren annelerin günlük çinko ihtiyacı biraz daha fazla olur ve günlük 15 mg alınması gerekir. Çinko eksikliği yaşayan kişilerin yaşadığı çeşitli sağlık problemleri olmaktadır.

Çinko eksikliği belirtileri oldukça fazla olduğu için kesin tanı konulması kan testleri sonucu anlaşılabilir. Çinko eksikliği belirtileri kişilerde şu şekilde görülebilir:

  • Çinko eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır ve sıklıkla grip, nezleye yol açar
  • Çinko eksikliği hafızayı zayıflatır ve düşüncelerin yavaşlamasına yol açar
  • Çinko eksikliği olan kişilerin tırnakları çok çabuk kırılır ve tırnak üzerlerinde beyaz noktalar meydana gelir
  • Çinko eksikliği olan kişilerin saçları erken yaşta beyazlar ve saçlarında dökülmeler oldukça fazla olur.
  • Çinko eksikliği derilerde döküntülere yol açar
  • Çinko eksikliği olan kişilerde enerji düşüklüğü olur ve uykusuzluk problemleri meydana gelir.
  • Çinko eksikliği olan kişilerde yumurta döllenme sorunları ile karşılaşılır ve erkeklerde cinsel yetersizlik görülebilir.
  • Ağız, göz, cilt ve boğaz ülseri ve lezyonları görülür.
  • Çinko eksikliği olan kişilerin kulak çınlaması olabilir ve tat – koku alma duyularında problem yaşanabilir.
  • Çinko eksikliği kişilerde kansızlığa yol açar.

Yukarıda belirttiğimiz problemleri yaşayan kişilerin doktor muayenesine giderek kan tetkiklerini yaptırmaları gerekir.

Çinko Eksikliği Nasıl Giderilir?

Çinko eksikliği olan kişilerin vücutlarına yeterli derecede çinko almaları gerekir. Vücut sağlığı için oldukça önemli olan çinko alımı için günlük olarak çinko içeren gıdaların tüketilmesi ile sorunu gidermek mümkün olur. Çinko takviyesi için alınması gereken gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Yengeç, ıstakoz, karides ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Badem, fındık, kaju, ceviz, fıstık ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler
  • Fasulye, turp, ıspanak gibi sebzeler
  • Tüm tahıl gurubu gıdalar ve bakliyatlar
  • Mantar ve bal kabağı
  • Süt, yumurta, yoğurt ve kefir
  • Özellikle yeşillik ile beslenerek büyütülen hayvanların etleri ve karaciğer
  • Yemle beslenmeyen tavukların tüketimi

Çinkonun Vücuda Faydaları Nelerdir?

Günlük çinko ihtiyacı alarak çinko eksikliğini gidermek mümkün olur. Çinkonun vücuda sağladığı birçok fayda vardır. Bu faydaların en önemlileri şunlardır;

  • Cildin erken yaşlanmasını önler ve aknelere karşı savaşır.
  • İskelet sistemini destekleyerek ergenlikte sağlıklı bir şekilde büyümeyi sağlar.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Sinir hücrelerini ve sinir sistemini düzenler.
  • Vücutta meydana gelen yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.
  • Prostat, meme, cilt, yemek borusu, baş ve boyun kanserleri riskini azaltır.
  • Etkili bir antioksidandır.

Bir önceki yazımız olan Beyaz Kan Değerleri Eksikliği Neden Olur? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...
Bu yazı 3 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

DMCA.com Protection Status