Kolajen İçeren Besinler Nelerdir?

Paylaş
 

Kolajen zengini besinler bağ dokuları başta olmak üzere vücudumuzun pek çok doku ve organının temeli olan kolajen proteinini içermektedirler. Dokuların esnekliğini ve canlılığını sağlayan kolajen için vücudumuzun temel yapı taşı tanımlaması yapmak yanlış sayılmaz. Tepeden tırnağa vücudumuzun her bölgesinde ihtiyaç duyduğumuz ve eksikliğinde ciddi rahatsızlıklara yol açan kolajen ile ilgili merak ettiğiniz tüm detaylara yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Kolajen’in Faydaları Nelerdir?

Vücudun yapısal bütünlüğünü sağlamada önemli rol oynayan bir protein çeşidi olan kolajen nedir ne işe yarar sorusuna verilen yanıtlar, bu protein türünün tüm vücut sistemlerimizde etkili rol aldığını açıkça göstermektedir. Deri, bağ dokusu, saç, tırnak, kemik, tendon ve göz yapısında kolajen yer almaktadır. Yapısında yer aldığı doku ve organlara;

  • Güç,
  • Dayanıklılık,
  • Sıkılık,
  • Esneklik,
  • Canlılık

Katmaktadır. Hücrelerin yenilenmesinde oynadığı etkili rol nedeniyle hasara uğrayan dokuların tamirinde etkin rol oynamaktadır.

Kolajen Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Faydaları gözlendiğinde kolajensiz bir hayatın düşünülmesinin mümkün olmadığı anlaşılmaktadır. Kolajen ihtiyacını tüketilen besinlerden sağlayan vücudumuz, bir takım işaretlerle bize kolajen eksikliği belirtileri hakkında uyarılar yapmaktadır.

  • Ciltte normalden kolay oluşan çürükler ve morluklar,
  • Sarkmalar,
  • Çizgi ve kırışıklıklar,
  • Eklem ağrıları,
  • Yürümede zorlanma,
  • Saç dökülmesi,
  • Saç ve tırnak uzama süresinde yavaşlama,
  • Tırnak kırılganlığının artması

Vücudumuzun bize kolajen eksikliğini anlatmaya çalıştığını göstermektedir. Belirtiler ilerleyerek hastalık boyutuna ulaşmadan önce kolajen içeren besin maddeleri ve takviyelerden destek almak gerekmektedir.

Kolajen Eksikliğine Bağlı Hastalıklar Nelerdir?

Yukarıda saymış olduğumuz belirtileri ihmal eder ve gereken önlemleri almazsanız kolajen eksikliği hastalıklarının sizi ziyaret etmesi muhtemeldir. Kolajen eksikliğine bağlı olarak;

  • Saçlarda renk kaybı,
  • Saçların tamamında dökülme,
  • Kemik erimesi,
  • Tendon kopması,
  • Atardamar duvarlarında yağ birikmesi kaynaklı kan basıncının düzenlenememesi,
  • Erken yaşta cilt kırışıkları gözlenmesi

Karşılaşabileceğiniz hastalıkların bir kaçıdır. 30’lu yaşlardan itibaren kolajen kaybının yaşadığı vücudumuza gerekli takviyeleri yaparak her yaşta genç görünmeye devam edebilirsiniz.

Hangi Besinlerden Kolajen Elde Edilir?

Hayat şartlarının geçmişe oranla hayli zorlaştığı modern dünyada beslenmemiz için ayrılan sürenin kısıtlanması, beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve fast food kültürünün yaygınlaşması kolajen eksikliğini modern insanın kaderi haline getirdi. Eksikliğinde ciddi rahatsızlıklara neden olan kolajen nereden elde edilir sorusu için piyasada satışta olan takviyelerden bahsetmek yerine zengin kolajen içerikli besin maddelerinden örnekler vereceğiz.

  • Kırmızı et, tavuk eti, hindi eti, balık ve sakatatlar,
  • Yumurta ve peynir gibi et ve süt ürünleri,
  • Kırmızıbiber, domates, salatalık, lahana, patlıcan, pancar, kereviz, tatlı patates ve ıspanak gibi sebzeler,
  • Sarımsak ve soğan,
  • Limon, portakal ve greyfurt gibi turunçgiller,
  • Çilek, mango, kivi, ananas ve muz gibi meyveler,
  • Fındık, fıstık ve ayçiçeği çekirdeği gibi kuruyemişler,
  • Yeşil ve siyah zeytin gibi kahvaltılıklar,
  • Jelatin gibi tatlılar

Zengin kolajen içermektedir. Öğünlerinizde sık sık bu besin maddelerinden faydalanarak vücudunuzu destekleyebilir, kolajen kaybınızı telafi ederek hastalıklara karşı kendinizi ve dış görünüşünüzü koruyabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Hemoroide Ne İyi Gelir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...
Bu yazı 19 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

DMCA.com Protection Status