Yüksek Kan Basıncı Nasıl Kontrol Altına Alınır?

Yüksek Kan Basıncı
Paylaş
 

Yüksek kan basıncı, tıp tabiri ile Hipertansiyon, damarla kan dolaşımını sağlayan basıncın normalde fazla, yüksek olmasıdır. Günümüzde insanlarda en sık rastlanılan, mevcut olan rahatsızlıklardan birisidir. Hatta çoğu bu rahatsızlığa sahip olduğunu bilmeden yaşıyor daha sonradan baş dönemeleri, kalp ağrıları, nefes darlıkları, kulak çınlamaları vb. gibi bazı çeşitli sorunlar yaşadıktan sonra bu rahatsızlığa sahip olduğunu öğreniyor. Tabi ki önemli olan bu rahatsızlığı çeşitli sorunlar yaşamadan önce öğrenmek ve kontrol altına almaya çalışmak.

Bizde hipertansiyon’un nasıl kontrol altına alınabileceğine bir yazı hazırladık;

-Tuz içeren besinlerin tüketimini azaltmak hatta kontrol altına alana kadar kesmek.

-Çay ve kola tüketimini azaltmak, zira bilindiği gibi kafein tansiyonu yükseltici bir maddedir.

-Fazla kilonuz mevcutsa, uzman eşliğinde ideal kilonuza ulaşın, zayıflayın. İdeal kilonuza ulaştığınız zaman sağlıklı bir beslenme ile ideal kilonuzu koruyun.

-Fiziksel aktivilere önem verin, arttırın. Düzenli yürüş, spor yapmaya özen gösterin.

-Sigara ve alkol kullanıyorsanız kullanımı mümkün olduğunca azaltın hatta bırakabiliyorsanız bırakın.

-Doymuş yağ tüketimini yani margarin veya tereyağı tüketimini azaltmalısınız.

-Sebze ve meyve tüketimine özen gösterin ve arttırın. Maalesef insanlarımızın büyük çoğunluğu meyve ve sebze tüketimine gerektiği kadar önem vermiyor.

-Evinizde mutlaka bir tansiyon aleti bulundurun, kan basıncınızı nasıl ölçebileceğinizi öğrenin. Herhangi bir olumsuz belirtide ölçün ve ona göre değişiklikler yapın, kan basıncını düşürücü besinler tüketin.

-Kan değerlerinizi bir yere not alın, olumlu bir değişim söz konusumu onu takip edin.

Bir önceki yazımız olan Dikkat Eksikliği Ve Hiper Aktivite Bozukluğu Rahatsızlığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sorularınızı Yorum Bölümünden Sorabilirsiniz ...
Bu yazı 645 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

DMCA.com Protection Status